Как настроится на работу после длинных праздников?

Грубо говоря, если у человека температура, что-то болит или он в полуобморочном состоянии, ему ни один психолог не поможет. Сначала надо восстановить тело.

Поэтому банально, но если мы хотим действительно отдохнуть на праздниках и чувствовать себя хорошо, то стоит позаботиться о себе заранее: Режим сна. Сон поддерживает наше физическое и ментальное здоровье. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, хуже справляемся со стрессом, быстрее устаем и медленнее соображаем. Поэтому есть смысл избегать нескольких бессонных ночей подряд, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.

Вода — это топливо. Когда организм обезвожен, он тратит много сил на поддержание своих внутренних процессов, а на умственный труд или хорошее настроение энергии уже не остается.Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие. Это базовая потребность нашего тела. И поэтому малоподвижный образ жизни приводит к апатии и усталости.Умеренность в пище. Слишком много еды за праздничным столом делает нас вялыми и сонными. Все потому, что организму нужно много сил, чтобы переварить такой объем. И он устает. Именно поэтому мы ничего не хотим делать: ложимся и перевариваем. А если устало тело, то и со стороны психики мы чувствуем вялость и безмерную усталость.

Приятные эмоции. Хорошо для психики сделать что-то новое: сходить в интересное место, театр, посмотреть выступление или фильм. Это удовольствие уже чуть более высшего порядка, чем базовое. После новых приятных эмоций настроение улучшается, и мы чувствуем прилив энергии.Разгрузка. Качественный отдых — это и про тело, и про голову. Когда мы даем себе пару дней спокойного ничегонеделания, наша психика отдыхает и восстанавливается. Хорошо побыть в домашней обстановке, почитать книгу или посмотреть фильмы. Стирка, готовка и мысли о работе — увы, но это точно не отдых.

План. Плавно войти в рабочий ритм и не нервничать поможет планирование. За пару дней до выхода на работу будет хорошо продумать: какие вопросы требуют внимания, чему уделить время в первые дни. Такое планирование помогает психике мягко включаться в рабочие процессы, без стресса.
Елена Спирина, психолог и коуч для предпринимателей.
Фото: Института развития стратегических инициатив.