Грубо говоря, если у человека температура, что-то болит или он в полуобморочном состоянии, ему ни один психолог не поможет. Сначала надо восстановить тело.
Поэтому банально, но если мы хотим действительно отдохнуть на праздниках и чувствовать себя хорошо, то стоит позаботиться о себе заранее: Режим сна. Сон поддерживает наше физическое и ментальное здоровье. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, хуже справляемся со стрессом, быстрее устаем и медленнее соображаем. Поэтому есть смысл избегать нескольких бессонных ночей подряд, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.
Вода — это топливо. Когда организм обезвожен, он тратит много сил на поддержание своих внутренних процессов, а на умственный труд или хорошее настроение энергии уже не остается.Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие. Это базовая потребность нашего тела. И поэтому малоподвижный образ жизни приводит к апатии и усталости.Умеренность в пище. Слишком много еды за праздничным столом делает нас вялыми и сонными. Все потому, что организму нужно много сил, чтобы переварить такой объем. И он устает. Именно поэтому мы ничего не хотим делать: ложимся и перевариваем. А если устало тело, то и со стороны психики мы чувствуем вялость и безмерную усталость.
Приятные эмоции. Хорошо для психики сделать что-то новое: сходить в интересное место, театр, посмотреть выступление или фильм. Это удовольствие уже чуть более высшего порядка, чем базовое. После новых приятных эмоций настроение улучшается, и мы чувствуем прилив энергии.Разгрузка. Качественный отдых — это и про тело, и про голову. Когда мы даем себе пару дней спокойного ничегонеделания, наша психика отдыхает и восстанавливается. Хорошо побыть в домашней обстановке, почитать книгу или посмотреть фильмы. Стирка, готовка и мысли о работе — увы, но это точно не отдых.
План. Плавно войти в рабочий ритм и не нервничать поможет планирование. За пару дней до выхода на работу будет хорошо продумать: какие вопросы требуют внимания, чему уделить время в первые дни. Такое планирование помогает психике мягко включаться в рабочие процессы, без стресса.
Елена Спирина, психолог и коуч для предпринимателей.
Фото: Института развития стратегических инициатив.
Быстро пролетели новогодние каникулы, организм за это время отдохнул. Как настроиться на работу? «Здесь все…
Наши земляки Полина и София Трухан, Родион Колесников показали отличные результаты на соревнованиях по лыжным…
Дорогие друзья, этот Новый год мы решили сделать особенным для тех, кто порой забывает о…
На территории Новосибирской области внедрен программный комплекс «Социальный помощник – система поддержки решений куратора семьи»…
Цвет зарплаты говорит о том, как работодатель учитывает ваши доходы — показывает уровень прозрачности и…
В новогодние каникулы волонтеры Тогучинского района продолжают трудиться. «Наши мальчишки на передовой не отдыхают, мы…