После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
В рамках грантового конкурса «Со мной Тогучинский район успешнее», Шахтинская средняя школа (директор – Светлана…
В формате пресс-конференции глава региона подведёт итоги социально-экономического развития Новосибирской области за 2025 год, обозначит…
Общественная палата Новосибирской области и Новосибирская государственная областная научная библиотека подвели итоги и наградили победителей…
Бойцы из 6-й и 7-й Казачьих бригад рассказали: зашли в город одними из первых, успешно…
Новый образовательный модуль программы «Герои НовоСибири» стартовал накануне на базе Новосибирского филиала Президентской академии –…
В Новосибирской области для помощи водителям, оказавшимся в трудной ситуации в зимний период, подготовлены 36…