После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
Новосибирскую область с рабочим визитом 26 августа посетила образовательная делегация Китайской Народной Республики. В рамках…
В рамках визита сенатор РФ, трёхкратный победитель Олимпийских игр Александр Карелин ознакомился с функционалом службы,…
Постоянно действующую музейную экспозицию и мемориальный объект на территории Монумента Славы, посвященные воинам-ликвидаторам последствий техногенных…
Губернатор Андрей Травников принял участие в торжественной церемонии передачи автомобильного транспорта многодетным семьям, воспитывающим семь…
Сельскохозяйственный производственный кооператив «Семеновский» расположен в поселке Русско-Семеновский. Здесь механизаторы полным ходом убирают зерновые культуры.…
Светлана Харченко живет в селе Чемское. Она работает в сельском Доме культуры и любит цветы.…