После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
Работа волонтерской группы по организации помощи участникам СВО из Лебедево не прекращается ни на один…
Что если лучший учебник по управлению личными финансами и безопасности — не скучный справочник, а...…
Большую очередную партию гуманитарной помощи собрали и отправили волонтеры группы «Тепло солдатам» при храме преподобного…
В 2025 году на территории Новосибирской области зарегистрировано 270 ДТП с участием водителей в состоянии…
По информации Центра занятости населения Тогучинского района, с 1 января 2026 года увеличен минимальный размер…
28 участников из Новосибирской области успешно сдали нормативы технологической грамотности ТехноГТО на золотые значки. За…