После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
В филиалах МФЦ Новосибирской области проводятся бесплатные консультации для граждан от представителей Росреестра. С момента…
В Новосибирской области обучается более 9000 иностранных студентов более чем из 50 стран мира. В…
На предложение заведующей методическим кабинетом Тогучинского КДЦ Ирины Ирековны Портных принять участие в мастер-классе по…
В рамках нацпроекта «Семья» создаются новые медицинские учреждения для сохранения здоровья женщин, четыре консультации появятся…
Государственное финансирование школьного питания в Новосибирской области за несколько лет выросло на 1 млрд рублей,…
Жигули пятой и седьмой модели не поделили Т-образный перекресток.«Водитель семерки на пересечении улиц Комсомольская и…