После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
По информации отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Тогучинскому району, за прошедшую неделю, с…
В Новосибирской области продолжается проведение масштабной военно-патриотической игры «Зарница 2.0». C 20 апреля на территории…
В селе Борцово военнослужащие воинской части, расположенной в рабочем поселке Горный, юнармейцы ГПК «Орел» Тогучинского…
В народном календаре, 4 мая – Проклов день. Согласно примете, именно в этот день важно…
По инициативе женсовета 24-ой отдельной гвардейской бригады специального назначения был объявлен сбор средств. Сегодня на…
Андрей Травников рассмотрел развитие федерального проекта в нашем регионе в ходе оперативного совещания в Правительстве.…