После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
Несколько случаев произошло в городе, когда в машины, стоящие у частных домов, врезаются другие. За…
Об этом на оперативном совещании в Правительстве региона сообщил Губернатор Андрей Травников. «Хочу пожелать Юлии…
В Западной Сибири картофель можно высаживать уже с начала мая. Но, в нынешнем году, из-за…
На площадке Международной выставки-форума «Россия» проходит первый Всероссийский свадебный фестиваль. Его открытие ознаменовалось самой массовой…
В общественной приемной Губернатора области 15.05.2024 с 10.00 до 12.00 по бесплатному тел. 8-800-101-84-73 будет…