После долгой зимы человеческий организм истощается и ослабевает. А это значит, что в рацион питания каждодневно нужно добавлять необходимые микроэлементы.
Несмотря на солнечные дни и потепление, иммунитет недостаточен, а это прямой путь к частым простудам. Какие же витамины помогают бороться с заболеваниями? Витамин А содержится в печени, молоке, яйцах и рыбьем жире. Витамином В1 богаты кедровые орешки и фисташки, бурый рис. Высоким содержанием витамина B12 отличаются моллюски, рыба, злаки, красное мясо, обезжиренные молочные продукты, сыр.
Цитрусовые фрукты, ананас, яблоки, шиповник, смородина, облепиха – это основные источники витамина С. Немаловажен и витамин D. Он есть в жирных сортах морской и речной рыбы, жирных молочных продуктах, лесных грибах, яичных желтках.
Добавим, что в нашем рационе есть два типа витамина К. Витамин К1 содержится в овощах, соевых бобах, оливковом масле и сухофруктах. Витамин К2 есть в молочных продуктах и вырабатывается бактериями в кишечнике.
Игорь Непран. Фото автора.
Если банк списал лишнюю комиссию, страховая затягивает выплату по ОСАГО или МФО начислила незаконные проценты,…
В Москве во Дворце гимнастики Ирины Винер состоялась церемония награждения участников IV Всероссийской премии художественных работ «Мы…
В Центре развития творчества прошла районная акция «Бумажный Бум». «Главная цель - обратить внимание общественности…
Записаться в МФЦ Новосибирской области можно самостоятельно за пару кликов. В этом жителям области помогает…
Друзья, волонтеры при храме во имя преп.Серафима Саровского группы "Тепло солдатам" в карточках обозначили самое…
11 районов уже завершили уборку зерновых и зернобобовых. Как рассказали в министерстве сельского хозяйства Новосибирской…